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sabinesa

Hilft Joggen beim Abnehmen?

Du willst abnehmen? Du träumst von straffen Muskeln und durchtrainierten Beinen? Beim Abnehmen ist Joggen die erste Wahl!

Wer gerne abnehmen und dabei vor allem Bauchspeck verlieren möchte, kann als Ausdauersportart Joggen wählen. Joggen gehört zu den klassischen Ausdauersportarten, um gezielt Bauchspeck loszuwerden. Beim Joggen wird fast die gesamte Muskulatur beansprucht: Kaum ein anderer Sport ist so ein guter Kalorienkiller wie Joggen- Man wird schneller schlank sein.

Joggen macht am schnellsten schlank: Joggen lässt das tiefe Bauchfett schwinden und damit das Risiko für Diabetes senkt. Den Grund für den erfolgreichen Fettabbau am Bauch sehen die Wissenschaftler im höheren Energieverbrauch. Beim Joggen würden 67 % mehr Kalorien verbrannt als beim Krafttraining.

Die Faustregel lautet: Wer ein Kilo Fett abnehmen will, soll 7000 Kilokalorien in der Energiebilanz einsparen. Beim Jogging verbraucht der Körper durchschnittlich 600 Kilokalorien pro Stunde. Natürlich ist das abhängig von Körpergröße und -gewicht sowie Trainingsintensität.

Mit Joggen verbrennt man viele Kalorien. Dadurch bekommt man letztendlich eine bessere Figur. Aber, man muss gleichzeitig auf die Ernährung achten. Tipp! Lieber öfter in den Spiegel schauen als auf die Waage.

Was man benötigt:

Gewichtsmanschetten
Jogging-Hanteln
Mineralwasser
fettarme Ernährung
passendes Sportoutfit
Pulsuhr

Joggen gegen Bauchspeck - das Work-out optimieren

Beim mehrmaligen Joggen in der Woche solltest du mehrere Faktoren beachten, die das Training optimieren können und somit helfen, gezielt gegen Bauchspeck vorzugehen.

Nutze individuell passendes Jogging-Equipment, damit du beim Laufen keine Schmerzen oder gesundheitliche Einbußen erleiden. Das Schuhwerk sollte zum Laufen geeignet sein, sodass die Knie und Gelenke geschützt werden, also die Stöße beim Joggen dämpfen und abfedern können.

Viele Frauen starten das Joggen, um abzunehmen

Viele Frauen starten das Joggen nur mit einem Ziel- Abnehmen- und erfreulicherweise lässt der Erfolg selten lange auf sich warten. Wichtig für Einsteiger: Nicht ständig ans Abnehmen denken – so lange joggen, wie es Spaß macht und nichts wehtut. Vielleicht braucht man anfangs schon nach zwei Minuten eine Pause. Wer mag und gesund ist, darf einmal pro Woche auch ein wenig Gas geben!

Fazit: Wenn man regelmäßig Joggen geht und gesund ernährt, kann sicher Abnehmen.

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Schweinderl